Salah satu menu sarapanyang kerap dianggap sehat ternyata tidak memberikan manfaat. Apa itu?

Sejumlah ahli sepakat bahwa sarapan bergizi harus mengutamakan serat, protein, dan nutrisi penting lainnya seperti vitamin A, B, zat besi, dan magnesium.

Sereal sering kali dikenal dapat memicu lonjakan gula darah. Sebagai gantinya, biasanya granola dianggap sebagai pilihan yang lebih baik.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

American Heart Association (AHA) merekomendasikan pembatasan asupan gula tambahan hingga 9 sendok teh (sdt) per hari untuk pria dan 6 sdt untuk wanita.

Namun, dalam 30 gram (g) granola biasanya mengandung lebih dari 10 g gula tambahan.

Selain itu, orang dewasa juga dianjurkan mengonsumsi 30 g serat setiap hari. Tapi, kebanyakan granola hanya menyediakan kurang dari 2 g serat per porsinya.

Tak cuma itu, banyak orang juga memadukan granola dan yogurt. Perpaduan ini dianggap bisa memperkaya profil nutrisi.

Tapi, sayangnya tak sedikit juga orang yang menggunakan yogurt berpemanis dalam hal ini.

Sayangnya, survei yang dilakukan Consumer Reports pada 2024 lalu menemukan bahwa 20 persen responden dari sekitar 2 ribu orang masih meyakini bahwa granola sebagai menu sarapan yang lebih sehat dibandingkan lainnya.

Alternatif menu sarapan yang lebih sehat

Ilustrasi. Telur dan sayur jadi menu sarapan yang paling menyehatkan. (Istockphoto/ Robynmac)

Alih-alih mengandalkan granola, Anda bisa menggunakan sumber protein dan serat dalam menu sarapan.

"Sarapan harus mengandung protein dan sayuran," ujar ahli diet Kimberly Gormer.

Gormer menyarankan telur dadar berisi sayur, sosis ayam, dan seporsi buah sebagai menu sarapan yang ideal.

Dengan fokus pada menu sarapan yang seimbang dan padat nutrisi, Anda dapat mengatur suasana hati untuk hari yang sehat dan penuh energi.

• ·Lakukan Langkah Ini untuk Mendapatkan Kulit Bersih Segar di Hari Raya
• ·Tingkatkan Inklusi Keuangan, Bank CTBC Indonesia Beri Pendanaan Tahap Pertama Easycash
• ·Pria Bisa Alami 'Sperma Nol', Ini 5 Penyebabnya
• ·FOTO: Bermain Lintasan Ski Indoor Terpanjang di Prancis
• ·Kapan Malam Nuzulul Qur'an 2025?
• ·Ajak Kontraktor Gabung CCS, Bahlil Sampaikan Komitmen Pemerintah Mudahkan Investor
• ·Tanggapi Spekulasi Gulung Pabrik, Ini Jawaban Resmi Nissan Motor Corporation
• ·帕森斯设计学院研究生申请攻略
• ·FOTO: Nuansa Ramadan Masjid Terujung di Kutub Utara
• ·英国圣安德鲁斯大学世界排名详情
• ·摄影专业大学排名靠前的院校有哪些？
• ·Saldo Dana Bansos 2025 Mendadak Masuk Rekening Rp 600 Ribu, Cek Golongan KPM yang Terdaftar
• ·Anies Baswedan Disambut Langsung Cak Imin Saat Datangi Markas PKB
• ·摄影专业大学排名靠前的院校有哪些？
• ·墨尔本大学设计专业排名如何？
• ·Subsektor Perkebunan Sumbang 4,15% PDB, PTPN dan BPS Kerja Sama Digitalisasi Data